栄養素の部類にコエンザイムQ10は該当する？

すでに皆さんがその名前を知っているコエンザイムQ10ですが、どのような効果があるのでしょうか？
ビタミン様物質、ビタミンＱなどと呼ばれているように、ビタミン類と同じような役割を果たしている栄養素の一つです。
また、体内のありとあらゆる細胞には必ず存在して、心臓や肝臓など生命活動をするために必要な臓器などを動かすのに必要なエネルギーを細胞が生成するのを補助する役割を果たす補酵素でもあります。
そして、活性酸素による細胞の老化を防ぐ抗酸化作用により、肌荒れやくすみ・しみなどを改善してくれる物質でもあります。

これらの効果はビタミンでも同じように得られるのですが、ビタミンと異なるのは、体内で生成することが出来るということです。
体内のコエンザイムQ10が減少していくと、細胞の老化やエネルギー不足などに陥ることもあり、コエンザイムQ10を維持することは重要なことなのです。
鉄や亜鉛・たんぱく質などと同じように、コエンザイムQ10は重要な栄養素なのです。
では、どのように摂取できるのかというと、肉類や野菜類、魚介類など自然食品からコエンザイムを摂取することが出来ます。

しかし、一日に必要とされている目安の３０ｍｇを摂取するには大量の食事が必要となり、とても現実的ではありません。
そうなると、どうやって摂取するのかというとサプリメントになるのです。
ビタミン類や鉄・亜鉛などのほかの栄養素と同じように、サプリメントで必要な量を摂取するのです。
最近のサプリメントは他の成分も配合されていて効率良く吸収されるように工夫されているので、一つのサプリメントで他の栄養素も補給することが出来ます。
コエンザイムQ10は生きていくために重要な栄養素としてしっかりと認識して、他の栄養素とバランス良く摂取して、健康で若々しく生き生きとした生活を送りましょう。