一日に必要なコエンザイムQ10の摂取量

コエンザイムQ10をご存知ですか？
ＣＭや広告などでその名前を耳にしたり、目で見たりしたことはあると思います。
では、一体どのようなものなのでしょうか。
コエンザイムQ10とは別名ビタミンＱとも呼ばれ、医薬品としても使われている成分です。

もともと私たち人間の体内にある物質で、体内で合成されるものでもあります。
しかし、年齢を重ねていくと合成されにくくなり、次第に減少していくものでもあります。
もっと細かく言うと体内にある細胞全てに存在している物質で、細胞がエネルギーを生成する働きを補助しているのです。
各細胞が食事から摂取した栄養素を燃焼してエネルギーを生成しているのですが、コエンザイムQ10は燃焼サイクルを効率良くまわすための補助をしているのです。
つまり、私たちの生命活動を支えているエネルギーが生成されにくくなってしまうということです。
そうなると心臓に影響が出始め、動悸や息切れなどの症状が表れます。

でも、前にも書きましたが、年齢とともに減少していくので補給しなければなりません。
どうやって補給するのかというと、いわしやさばなどの魚介類や牛肉・豚肉などの肉類、ブロッコリーや大豆などの野菜類など多くの食品に含まれているので、食品から摂取できるのが最も良い方法です。
しかし、忙しい現代人にとってこれらの食品を毎日のように摂り続けることは難しく、どうしても不足しがちになります。
そこで、コエンザイムQ10を濃縮したサプリメントの摂取がより簡単で経済的にも毎日続けることが出来る方法なのです。
いろいろタイプのサプリメントが発売されていますが、それぞれ配合されているものが異なっているので、自分に適したものを購入する必要があります。

ただ、気をつけないといけないのは、いくら体に良いからといって摂取しすぎないようにすることです。
医薬品用の場合であれば一日３０ｍｇと言われています。
食品用であっても過剰摂取は禁物です。
コエンザイムQ10は一日３０ｍｇを目安に摂取しすぎないように気をつけて、人気サプリメントでコエンザイムQ10を補給しましょう。